Тем не менее, число людей, страдающих остеохондрозом позвоночника, всё увеличивается, а возраст пациентов становится всё более молодым. На сегодняшний день в развитых странах лечение спины занимает третье место по затратам после лечения онкологических и сердечных заболеваний.
Различные исследования, проводимые учёными, показали, что причина роста заболеваемости остеохондрозом заключается в малоподвижном образе жизни современного человека, в отсутствии развитого мышечного корсета, поддерживающего позвоночник, а так же в неумении людей правильно распределять нагрузки на позвоночник при сидении, движении и подъёме тяжестей.
С давних лет и до наших дней человечество изобрело немало способов лечения спины, среди них числятся и предлагаемые нашим центром методы:
Однако любое заболевание легче предупредить, чем лечить. К грыжам позвоночника, лечение которых представляет серьёзные трудности, это правило относится в полной мере.
Наиболее типичными бытовыми ситуациями, провоцирующими развитие или обострение уже имеющегося остеохондроза, являются следующие:
- Неправильное положение за столом: ссутуленная спина, чрезмерный наклон головы, длительное пребывание в одной позе. Чтобы уберечь позвоночник, следует сидеть ровно, с расправленными плечами, и делать регулярные перерывы, во время которых важно встать, потянуться, размяться, помассировать спину, восстанавливая кровообращение.
- Длительная езда за рулём. Факторы риска — такие же, как и при неправильной посадке за столом. Для предупреждения усталости спины следует регулярно останавливаться, выходить из машины и разминаться.
- Выполняя домашнюю работу, следует избегать наклонов вперёд, и поворотов туловища во время наклонов. Так, протирать пол влажной ветошью лучше, присев на корточки. Заправлять постель можно, встав на колени.
- Поднятие тяжестей требует особой осторожности. Людям, уже страдающим остеохондрозом, не следует поднимать более 3–5 кг. Здоровым людям при необходимости подъёма тяжестей следует не наклоняться за ними, а приседать, и поднимать груз не за счёт разгибания спины, а за счёт разгибания коленей.
- Переносить тяжести лучше за спиной (в рюкзаке), или хотя бы распределив их равномерно в обе руки. Если же груз приходится нести перед собой, следует держать его как можно ближе к туловищу — это уменьшит нагрузку на позвоночник.
- Работая на земельных участках, многие проводят по нескольку часов, склонившись над грядками, после чего страдают сильными болями в спине. Чтобы избежать этого, следует работать на грядках, сидя на невысокой скамеечке или даже встав на колени.
- Перед тем, как выполнять тяжёлую физическую работу, желательно выпить стакан воды, размять и помассировать спину для подготовки мышц к работе. После работы с нагрузкой на позвоночник полезно повисеть на вертикальной перекладине, потянуться руками вверх, чтобы расправить спину.
Следуя этим простым рекомендациям, вы убережёте себя от болей в спине и сохраните здоровье позвоночника на долгие годы.
